行程概览
本行程以“慢游、康养、文化”为核心，每日车程控制在1.5小时内，优先选择平坦步道、无障碍设施完善的景点，兼顾茶文化体验与自然养生。
第一天：茶山初探·勐库古镇慢生活
- 上午：抵达双江后入住勐库镇酒店（推荐选择低层或带电梯的康养型住宿），稍作休息。
- 下午：漫步勐库古镇青石板路，参观茶文化展示馆，了解普洱茶历史；可在老茶庄品鉴适老温和的熟普洱，避免空腹饮茶。
- 晚餐：品尝当地软糯养生菜，如山药炖土鸡、清蒸澜沧江鱼。
第二天：湖光山色·冰岛湖生态轻徒步
- 上午：乘车至冰岛湖，沿湖滨栈道缓行（全程平坦无陡坡），观赏湖光山色与茶园景观，途中设休息亭可随时休憩。
- 下午：访问周边傣族村寨，体验手工制茶（可选简单揉茶环节），与村民互动；傍晚返回县城，可选温泉酒店泡浴舒缓疲劳。
第三天：田园采风·民俗文化轻体验
- 上午：参观荣康达乌龙茶庄园，乘坐观光车游览茶园，体验茶餐养生宴。
- 下午：前往双江县城民族广场，观赏拉祜族、佤族歌舞表演（注意安排座椅休息），选购特色农产品后返程。
贴心提示
- 健康安全：高原地区注意防晒补水，备常用药品；部分景点台阶较多，建议携带轻便手杖。
- 交通建议：包车或预订专车服务，确保点对点接送，减少步行压力。
- 饮食注意：优先选择清淡软烂菜品，避免生冷辛辣，可自备小零食补充能量。